Alimentação Saudável para os Dias de Provas do ENEM

A preparação para o ENEM não pode te impedir de manter uma alimentação saudável. Muitos estudantes não levam essa dica a sério e acabam se prejudicando no dia da prova.

E não falamos de dietas, mas sim de escolher os alimentos corretos que irão te dar energia e melhorar a sua concentração para enfrentar cinco horas de provas.

O que você come no dia pode interferir de forma negativa no seu desempenho, podendo causar dores e mal-estar.

Como a Alimentação Interfere na Prova

O Exame Nacional do Ensino Médio é aplicado em dois dias, nesses dias o aluno tem até cinco horas para responder as questões e entregar a redação.

Quem sai cedo de casa para realizar o exame precisa seguir uma alimentação saudável que irá te ajudar a suportar a quantidade de horas em sala de aula.

A recomendação é nunca ir para a prova do ENEM com o estômago vazio, pode isso pode gerar uma série de problemas.

Alimentação Saudável ao Estudar

Fraqueza, pressão baixa, hipoglicemia, dores de cabeça e muitos outros sintomas que irão te prejudicar na prova.

Até mesmo porque ninguém consegue se concentrar sentindo dores e mal-estar, não é?

Uma alimentação saudável te permitirá energia para realizar a prova!

Para começar o dia, o indicado é fazer um café da manhã reforçado, mas com baixo teor de gordura. Leite ou iogurte são ótimas opções, combinados com pães integrais ou cereais matinais.

Se der tempo de almoçar antes de sair de casa, vale a pena consumir uma fonte de carboidrato como arroz integral ou macarrão integral.

Coma também uma proteína (frango ou peixe) e uma porção de salada.

O Que Levar Para Comer no ENEM

Mas além de se alimentar bem antes de ir realizar a prova, os estudantes podem levar alguns lanches para consumir no local.

A ideia é investir em alimentos saudáveis que irão te ajudar a ter energia e não deixar o açúcar do sangue baixar.

Uma ótima indicação são as barras de cereais. Mas quem prefere chocolates, o mais indicado são os produtos 70% cacau.

Você também pode levar frutas e água para consumir durante a prova.

Saiu de casa sem almoçar? Um sanduíche natural é uma ótima alternativa.

Sabemos que há muitos alunos que atravessam cidades para realizar a prova do ENEM e, para isso, saem muito cedo de casa.

Mas essa não é uma desculpa para evitar a alimentação saudável na prova.

Faça um lanche natural com pão, cenoura, alface, tomate. Pode colocar queijo branco ou até mesmo frango.

Leve um suco de frutas e água, e não esqueça a barrinha de cereal para saciar o desejo por doce.

Dicas de Alimentação para o ENEM

Com algumas dicas de alimentação saudável para o ENEM fica muito melhor passar o dia fora de casa sem se sentir mal.

E quando falamos em se alimentar bem, não são dicas para comer em restaurantes ou lanchonetes, mas sim se preparar e levar alimentos da sua casa, respeitando os seus gostos pessoais.

Leve uma garrafa de água e utilize o bebedouro da escola ou universidade para preenchê-la sempre que a água acabar.

Quem sofre de pressão água deve consumir muita água, principalmente se o dia estiver quente. Leve também um biscoito de água e sal para te ajudar a manter a pressão regulada.

Evite alimentos que você não está acostumado a consumir, assim não corre o risco de ter intolerância alimentar ou intoxicação.

Alimentação Saudável para os Dias de Provas do ENEM
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